Декретный отпуск

Ваше настроение и эмоции

           Новость том, что у вас будет малыш и вы будете мамочкой, может вызвать у вас большой всплеск противоречивых чувств - от отчаяния до бурной радости. Один день вы будете счастливы, другой день – наоборот вас будут обуревать сомнения, неуверенность, тревога. Вас будут беспокоить мысли поводу того что, справитесь ли вы с ролью мамы и ее обязанностями, как к этому отнесется ваш супруг, как заботиться о здоровье крохи….. Позже ваша фигура начнет изменяться. Поначалу вам эти изменения будут даже приятны. Но постепенно живот будет увеличиваться, и вы можете начать переживать за свою фигуру (особенно это актуально для тех женщин, которым приходилось прикладывать много усилий, чтобы стать стройными). Не стоит паниковать по этому. Во время беременности изменение тела это нормально и необходимо, принять эти изменения – это необходимость. Не переживайте такие перепады в вашем настроении вполне нормальны, потому не обвиняете себя за это, так как источник таких перемен связан прежде всего с гормональными изменениями в организме. Одновременно с перепадами настроения вас будут беспокоить и физические недомогания. Но после стабилизации гормонального фона эти же гормоны будут способствовать прекрасному самочувствию и хорошему настроению. Помните, что ощущение и понимание того, что внутри вас живет кроха очень важно, для того, чтобы адаптация к новому состоянию прошла успешна. Если женщина чувствует психологически себя беременной, это поможет ей подобрать лучшие способы, для сохранения и успешного протекания беременности. Это и внесение изменений в режиме дня, питания, уменьшение и ограждение себя от посторонних переживаний. Если будущая мама продолжает вести прежний образ жизни, не отказываясь от вредных привычек, страдает малыш.

Справляемся с перепадами настроения

■ Обязательно рассказывайте о своих переживаниях партнеру, родным, друзьям.

■ Если вам хочется поплакать, плачьте вдоволь.

■ Ваши отрицательные переживания по поводу предстоящих перемен замените чувством радости (рождение малыша, его улыбка, первые шаги, первое слово…). Если вы считаете, что ваша жизнь после рождения малыша измениться это понимание того, что вы трезво смотрите на ситуацию и готовы стать будущей мамой. А вот если думаете, что став мамой, ваш образ жизни не измениться, то это самообман постарайтесь все-таки принять предстоящие перемены, ведь это большое счастье появление малыша и роль мамочки! Не волнуйтесь, у вас все получится!

■ Читайте, узнавайте больше о беременности, развитии и кормлении ребенка, уходе за ним, запишитесь на дородовые подготовительные курсы.

■ Обязательно полноценно отдыхать и хорошо питаться, занимайтесь физическими упражнениями (специально для беременных, так как обычные физические нагрузки могут причинить и вред вам и малышу).

■ Если у вас депрессия, и вы не можете самостоятельно с ней справиться, сходите на прием к специалисту.