Основными причинами выпуклости живота могут быть: вздутие живота, задержка жидкости в организме, избыточный жир. И так, давайте подробнее на них остановимся:
Плоский живот – не допускай вздутия!
1. устоявшиеся привычки Такие на первый взгляд безобидные привычки как: разговоры во время еды, жевание жевательной резинка, еды на ходу, слишком быстрое заглатывание пищи. Такие привычки способствуют заглатыванию слишком большого количества воздуха, что приводит к вздутию живота. 2. Продукты питания Продукты питания тоже оказывают большое влияние на избыток воздуха в вашей пищеварительной системе. Чтобы не чувствовать себя «раздутой» постарайтесь включать в свой рацион: имбирь, чай из мяты, укроп, корицу, чай из ромашки. А вот такие продукты как: алкоголь, чай и кофе с сахаром, газированные напитки, фасоль, брокколи, цветная капуста, капуста, капуста, лук и чеснок способствуют наоборот, накоплению газов в организме.
3. Прогулки Совершайте хотя бы 5 минутные прогулки пешком, после каждого приема пищи, таким образом, собравшийся воздух в вашей пищеварительной системе сдвинется и освободится.
4. Пробиотики Употребление продуктов, которые содержат полезные бактерии пойдет только вашему организму на пользу. Употребляйте как можно чаще кефир, закваску, йогурт (причем лучше всего йогурт домашнего приготовления). Это могут быть и медицинские препараты, для улучшения флоры кишечника, по этому поводу проконсультируйтесь с врачом. Если вы будете придерживаться молочной диеты регулярно количество полезных бактерий в кишечнике значительно увеличится, поэтому улучшится пищеварение, и ваш живот станет менее выпуклым.
Плоский живот – нет избытку жира !
Прежде всего стоит избегать продукты с транс-жирами. Их получают из растительных масел методом специальной обработки — гидрогенизации, т.е. масло нагревают до высоких температур и через него пропускают водород. В результате получается твердая и устойчивая к окислению жировая масса. Транс-жиры делают вас толще, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Поэтому старайтесь готовить пищу на оливковом или с оливковым маслом. Кроме того, обращайте внимание на список компонентов на продуктах питания, чтобы не покупать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (более 5 г на 100 гр.), таких как маргарин, глубоко жареной пищи, печенье и пирожные, супы - быстрого приготовления, сухой картофель, продукты фаст-фуда и т.п. Особенно много транс-жиров в кондитерских изделиях, если на упаковке кондитерского изделия написано, сто в состав входит маргарин (кулинарный жир) или написано «гидрогенизированные жиры», а не растительное или сливочное масло, то в данном изделие количество транс-жирове скорее всего будет высоким. Запомните это. В таблице указано содержание транс-жиров в некоторых продуктах питания.
Продукция
Содержание Транс-жиров
Молочный жир
2,3 - 5,6%
Говяжий жир
2,0-6,0%
Саломассы
35-38%
Сырые растительные масла
<0,5 %
Спреды
1,5-6%
Мягкие маргарины
0,1-17%
Маргарины для выпечки
20-40%
Кулинарные жиры
18 — 46 %
Рафинированные растительные масла
<0,5 %
Плоский живот и задержка жидкости в организме
Одним из самых больших препятствий для плоского живота является соль. Натрий привлекает воды, так что если вы едите много соли (это касается майонеза, соли, соусов, приправ и т.п.), то задержка жидкости в организме вам обеспечена. Обычно это сопровождается чувством вялости, отеками под глазами, припухлостью на лице. Попробуйте уменьшить потребление соли. После нескольких недель ваш живот значительно уменьшится. Ваши вкусовые рецепторы начнут адаптироваться к новым вкусам и вы уйдете от этой привычки.
Понаблюдайте за собой 2-3 недели, постарайтесь придерживаться указанных выше советов, вот увидите лишние сантиметры уменьшаться.
Добиться успеха и признания на работе хотят многие, практически каждый хочет стать успешным человеком и еще большее количество людей время от времени задумываются об этом. Давайте вместе подумаем и проанализируем способы, которые помогут добиться любых целей в жизни......
Секс и женское здоровье Как много и как мало, одновременно, мы знаем о сексе. Интернет пестрит интересными статьями о разных техниках секса, а вот информации о его влиянии на здоровье очень мало. Никогда секс не был просто средством продолжения рода – во все времена люди занимались им ради удовольствия. Секс также необходим человеку, как воздух или вода. И вот почему:
Наращивание ресниц на дому Один из приятных, несложных и легких для обучения способов работать дома – работа в сфере косметологии, в частности, наращивание ресниц на дому...
Сегодня азы написания резюме знает даже студент-первокурсник. Во времена кризисных массовых увольнений и сокращений многим пришлось заново изложить свою трудовую биографию в письменном виде. И все же, соискатели продолжают допускать при составлении такого важнейшего для трудоустройства документа элементарные ошибки.
С появлением в доме маленького человечка в каждой семье происходят глобальные перемены. И очень часто наиболее кардинально меняется образ жизни молодой мамы: активно работающая до декрета женщина, деловая, общительна и мобильная, с головой погружается в домашнюю рутину и оказывается вырванной из привычной среды.
Копирование текстовых материалов сайта возможно только при установке обратной активной ссылки на
http://www.vdekrete.net.ua -- Сайт управляется системой uCoz